你是否会有反酸、烧心、胸骨后疼痛？可能是胃食管反流病在作祟。胃食管反流病是日常生活中常见的一种消化系统疾病，主要指的是胃十二指肠内容物反流入食管引起反酸、烧心等不适症状。少数人会出现咳嗽、哮喘、咽部不适、咽部异物感等症状，常用的治疗药物包括抑制胃酸、黏膜保护剂、胃肠动力药等。
胃食管反流病归属于中医“吐酸”“吞酸”“嘈杂”等范畴。与感受外邪、情志不遂、饮食不节、先天禀赋不足等因素有关。中药、针灸、推拿等方法治疗本病具有较好的临床效果。除了常规治疗以外，生活起居调摄尤为重要。
一、｜起｜居｜有｜常
规律作息，避免熬夜。注意气候的变化，随时增减衣物。尽量戒烟戒酒。
展开剩余76%二、｜调｜畅｜情｜致
保持情绪稳定，避免激动、思虑过度。
三、｜饮｜食 ｜有｜节
1. 规律饮食：定时定量，六至八分饱为宜，不宜饥饱不定或暴饮暴食，体型偏胖者，适当控制体重。
2. 清淡饮食：营养均衡，保证蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维的摄入，避免生冷、油腻、辛辣刺激的食物。
3. 慎选食材：避免咖啡、浓茶、饮料、甜食、红薯、韭菜、小米粥等刺激胃酸分泌的食物，避免豆制品、奶制品、粗粮等易产气、不易消化的食物。
4. 餐后管理：进食后一至两小时，避免低头弯腰或平卧等姿势，防止食物倒流，睡前两小时禁食。
四、｜劳｜逸｜适｜度
饭后适量运动，劳逸结合。尽量减少增加腹内压力的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。
五、｜睡｜姿 ｜调 ｜整
夜间睡眠时可抬高床头10-15厘米，减轻夜间反流。
六、｜日｜常 ｜保 ｜健
内关（双侧）：宽胸理气，和胃降逆。
足三里（双侧）：健脾和胃，扶正培元。
方法：可以依次指压，每穴按压约1分钟，一天2至3次，以酸胀为度。
胃食管反流病的调护需综合施策，重在生活细节管理。坚持中医调摄原则，配合适度穴位按压，可有效缓解症状，促进康复。症状持续不缓解的患者，请及时就医。
本文作者：丁佳媛
脾胃病科 主治医师
专业特长：胃食管反流病、肠易激综合征、功能性便秘等中西医结合诊治
审核专家：孟淼
脾胃病科 副主任医师
专业特长：胃炎、胃食管反流病、便秘、胆石症、儿童消化不良等中西医结合诊疗
出诊时间：周一下午、周二全天、周三下午、周四上午、周五下午、周日上午
来源：脾胃病科
编辑：郑宇然
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统筹：尹 璐
监制：刘 震
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